敲诈勒索和恐吓辱骂给我造成了心理阴影，该如

对敲诈勒索和恐吓辱骂，应勇敢站出来，立即报警。依据《刑法》等相关法律，此类行为违法，严重者可构成犯罪。不及时处理，可能导致心理创伤加深，甚至影响日常生活。
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被敲诈勒索应报警。具体操作：1.保持冷静，不答应对方要求，立即报警；2.向警方详细说明情况，提供线索；3.如无法脱身，找借口拖延并立即报警；4.寻求心理支持，必要时咨询心理医生。
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常见处理方式为报警并寻求法律援助。选择报警可立即制止不法行为，保护自身安全；寻求法律援助则能确保权益得到充分维护，根据案情选择合适的法律途径。